martes, 12 de marzo de 2013

Calorías Negativas o Comidas Quemagrasa



Hola princesas! Hoy les traigo una entradita sobre los alimentos con calorias negativas, creo que todas hemos oido hablar de ellos, aqui les dejo la info un poco mas detallada <3

Comidas Quemagrasa!

Se trata de alimentos naturales que tienen tan poco aporte energético, que el cuerpo al digerirlos gasta más calorías que las consumidas a través de ellos.
Por eso es muy bueno conocerlos y echar mano a ellos cuando el hambre nos ataca a mitad de mañana.
El ejemplo más popular de estos alimentos es el del brócoli. Si al comer una porción que aporta 25 calorías se necesitan 80 para digerirlo, finalmente habremos perdido 55 calorías. Casi perder peso comiendo.

Algunos alimentos con calorias negativas

ESPÁRRAGO
Cantidad: 1/2 taza

Calorías 90Proteínas 2 gramos
Carbohidratos 4 gramos
Fibra dietética 1.5 gramos 
Potasio 144 miligramos
Vitamina C 10 miligramos
Folate131 mcg
Vitamina A 485 UI

REMOLACHA
Cantidad: 1 taza

Calorías 31
Proteína 1.5 gramos
Carbohidratos 8.5 gramos
Fibra dietética 1.5 gramos
Potasio 259 miligramos
Fósforo 32 miligramos
Folate 53.2 mcg
Vitamina A 58.5 UI

BROCOLI

Calorías 23 
Fibra dietética 2.4 gramos
Caroteno Beta
Proteína 2.3 gramos
Carbohidratos 4.3 miligramos
Vitamina C 49 miligramos
Ácido Fólico 53.3 miligramos
Calcio 89 miligramos
Hierro 0.9 miligramos


COL O REPOLLO
Cantidad: 100 gramos

Calorías 30
Grasa 0,20 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 12 mg.
Carbohidratos 4,18 g.
Fibra  2,96 g.
Azúcares 4,14 g.
Proteínas 1,38 g.


ZANAHORIA
Cantidad: (1/2 taza cocida)

Calorías 35 
Proteínas 86 gramos
Carbohidratos 8.19 gramos 
Fibra dietética 2 gramos
Calcio 24.18 mg
Hierro 0.47 mg
Fósforo 23.4 mg
Vitamina A 19.152 UI
Vitamina C  1.79 UI






APIO
Cantidad: 100 gramos

Calorías 19
Grasa 0,20 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 100 mg.
Carbohidratos 2,47 g.
Fibra 1,40 g.
Azúcares 2,47 g.
Proteínas 1,19 g

ACHICORIA
Cantidad: 100 gramos

Calorías 19 
Proteínas 0.5 gr
Grasas  0.6 gr
Hidratos de Carbono 2.4 g






PIMIENTO
Cantidad: 100 gramos

Calorías 31
Proteínas 1.2 g 
Grasas  0.9 gr
Hidratos de Carbono 3.8 gr
Índice Glucémico (IG) 15


PEPINO
Cantidad: 6 rodajas grandes u 8 pequeñas de pepino crudo con cáscara

Calorías 5 
Proteína cantidad no significativa
Fibra dietética 1 gramo
Carbohidratos 1 gramo
Fibra dietética 0.4 mg
Calcio 7 gm
Vitamina A 70 IU
Vitamina C 3 mg
Hierro cantidad no significativa



LECHUGA

Cantidad: una taza de hojas de lechuga picada

Calorías 9
Fibra dietética 1.3
Proteína 1 gramo
Carbohidratos 1.34 gramos
Vitamina A 1456 UI
Vitamina C 13.44
Calcio 20.16
Hierro 0.62
Potasio 162.4 miligramos




CEBOLLA
Cantidad: 100 gramos


Calorias 47
Carbohidratos 10,00 g.
Grasas 0,20 g.
Proteinas 1,40 g.
Fibra 1,00 g.
Colesterol 0,00 mg.
Hierro 0,50 mg.
Calcio 32,00 mg.
Fosforo 44,00 mg.




ESPINACAS
Cantidad: 100 gramos


Calorías 20
Grasa 0,30 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 69 mg.
Carbohidratos 0,61 g.
Fibra 2,58 g.
Azúcares 0,47 g.
Proteínas 2,63 g.


CALABAZA O ZAPALLO
Cantidad: 100 gramos


Calorías 28
Grasa 0,13 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 3,10 mg.
Carbohidratos 4,59 g.
Fibra 2,16 g.
Azúcares 3,89 g.
Proteínas 1,13 g.







CALABACÍN O ZAPALLO ITALIANO
Cantidad: 100 gramos


Calorías 23
Grasa 0,50 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 1 mg.
Carbohidratos 2 g.
Fibra 1,60 g.
Azúcares 1,91 g.
Proteínas 1,88 g.

PAPAYA
Cantidad: 100 gramos


Calorías 35
Grasa 0,09 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 3 mg.
Carbohidratos 7,10 g.
Fibra 1,90 g.
Azúcares 7,10 g.
Proteínas 0,50 g.


MANZANA

Cantidad: 100 gramos


Calorías 54
Grasa 0,36 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 1,20 mg.
Carbohidratos 11,40 g.
Fibra 2,02 g.
Azúcares 10,80 g.
Proteínas 0,31 g.







POMELO
Cantidad: 100 gramos


Calorías 36
Grasa 0,15 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 1,10 mg.
Carbohidratos 7,41 g.
Fibra 1,60 g.
Azúcares 7,41 g.
Proteínas 0,63 g.





LIMÓN
Cantidad: 100 gramos


Calorías 27
Grasa 0,30 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 1,90 mg.
Carbohidratos 3,16 g.
Fibra 4,70 g.
Azúcares 3,16 g.
Proteínas 0,69 g.


MANGO
Cantidad: 100 gramos


Calorías 61
Grasa 0,45 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 5 mg.
Carbohidratos 12,80 g.
Fibra 1,70 g.
Azúcares 12,50 g.
Proteínas 0,63 g.




NARANJA
Cantidad: 100 gramos


Calorías 45
Grasa 0,20 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 1,40 mg.
Carbohidratos 8,90 g.
Fibra 2,30 g.
Azúcares 8,90 g.
Proteínas 0,87 g.






PIÑA
Cantidad: 100 gramos


Calorías 50
Grasa 0,40 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 2,10 mg.
Carbohidratos 10,40 g.
Fibra 1,90 g.
Azúcares 10,40 g.
Proteínas 0,44 g.






FRAMBUESA
Cantidad: 100 gramos


Calorías 36
Grasa 0,30 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 1,30 mg.
Carbohidratos 4,87 g.
Fibra 4,68 g.
Azúcares 4,87 g.
Proteínas 1,31 g.




FRESA O FRUTILLA
Cantidad: 100 gramos


Calorías 32
Grasa 0,40 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 1,40 mg.
Carbohidratos 5,51 g.
Fibra 1,68 g.
Azúcares 5,50 g.
Proteínas 0,81 g.








MANDARINA

Cantidad: 100 gramos


Calorías 44
Grasa 0,20 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 1,10 mg.
Carbohidratos 9,20 g.
Fibra 1,80 g.
Azúcares 9,20 g.
Proteínas 0,63 g.






ARANDANOS
Cantidad: 100 gramos


Calorías 41
Grasa 0,60 g.
Colesterol 0 mg.
Sodio 1 mg.
Carbohidratos 6,05 g.
Fibra 4,90 g.
Azúcares 6,05 g.
Proteínas 0,63 g.







Bueno, me he alargado al final, pero espero que sea una entrada informativa, para que podamos combatir la ansiedad con todos estos alimentos saludables.

Fuerza chicas! <3

4 comentarios:

Meek Maniac dijo...

¡Hola linda! Ya mismo te estoy siguiendo, te agradezco que me hayas comentado :)
La Skinny Diet se basa en las calorías negativas, aunque estoy llevando la dieta con entusiasmo, no creo mucho en esas propiedades "adelgazantes", pero sí que es muy sano y tienen poquísimas calorías, así que sí que creo que funcione :)
Espero qeu estés bien, ¡un beso! :)

Alice Clairy dijo...

Auuu *u* gracias cariño! La verdad es que se me iluminó la vida con su comentario x'D, me hace feliz saber que mis entradas puedan servirle a alguien c:

Pinkie dijo...

Linda, genial la entrada! A ver si empiezo a amigarme un poco más con las verduras, que después de todo no muerden :P
Un besito, te sigo. ♥

BlueHeart91 dijo...

Hola bonita te empiezo a seguir, tu entrada esta super interesante, muy bien dateada, y aparte aunque hay algunas de las verduras que mencionas que no me gustan ni poquito, las frutas son deliciosas y nada para controlar la ansiedad como comerte unos bastoncitos de apio y zanahoria, tratare de ponerme al corriente con tu historia y pasate por mi blog http://corazonazulbuscandoperfeccion.blogspot.com/ :*